「ジムに通う時間がない…」
「自宅で本格的に筋トレをしたい」
そんな人が今、急激に増えています。
実際、最近では 自宅にホームジムを作る人がかなり増えています。
理由はとてもシンプルです。
家でもジムレベルのトレーニングができるからです。
しかし初心者の方はこんな悩みがあると思います。
・何を買えばいいの？
・筋トレ器具はどれが必要？
・無駄な器具は買いたくない
実際、筋トレ器具は種類が多いので適当に買うとかなり失敗します。
私自身もかなり調べてから筋トレ器具を揃えました。
その結果、ジムに行かなくても本格トレーニングができる環境を作ることができました。
そこで今回は初心者がホームジムを作るなら絶対に揃えるべきおすすめ筋トレ器具6選を紹介します。
ホームジムを作るメリット【自宅筋トレの魅力】
まずは、メリットを紹介します。
これを知ると「もっと早く作ればよかった…」と思う人が多いです。
ジム代がかからない
ジムは月額7000円〜10000円ほどかかります。
しかし、ホームジムは一度購入すればずっと使えます。
例えば、月8000円のジムに1年通うと約10万円かかります。
つまり、長い目で見るとかなりお得です。
好きな時間に筋トレできる
ジムの場合
・移動時間
・営業時間
・混雑
などの問題があります。
しかし自宅なら24時間いつでもトレーニング可能です。
仕事終わりでも、朝でも、深夜でも自分の好きなタイミングで筋トレできます。
人目を気にしなくていい
初心者がジムに行くとよくあるのが「周りの目が気になる…」ということです。
自宅でのトレーニングなら
・フォームをゆっくり確認
・休憩も自由
・周りを気にしない
完全に自分のペースでトレーニングできます。
ホームジム 初心者向けおすすめ筋トレ器具6選【おすすめ】
ここからはホームジムを作るなら絶対に必要な筋トレ器具を紹介します。
パワーラック
必要度⭐️⭐️⭐️⭐️☆
まず、最初に買うべき器具がパワーラックです。
私が紹介するのは、TOPFILMのパワーラックで税込44,940円です。
私のジム部屋は４．４畳なので、このサイズで、ギリギリ入るくらいです。
これ1つで
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト
という筋トレ三大種目を行うことができます。
つまり、筋トレの8割はパワーラックでできます。
自宅トレーニングは基本的に1人で行います。
そのため、セーフティバー（補助バー）があるパワーラックは、怪我防止のためにかなり重要です。
使用評価
TOP FILMのパワーラックは、耐荷重500kgなのでかなりの高重量でも安心して使えます。
さらに、高さが12段階調整できるので自分の身長に合わせて調整できます。
このパワーラックには、チンニング（懸垂）ができる器具が備えついているため、背中のトレーニングもできます。
また、ケーブルもついているため、ケーブルトレーニングで最後の追い込みなどにも使うことができ、とても多機能で使いやすいです。
しかし、難点というと、バーベルサポートが少し長めなので、インクラインベンチプレスやバーベルショルダープレスをするときに、引っかかり、少しストレスになります笑
それと、補助バーの表面がクッションタイプではないので、バーベルを置くときに傷ついたり、大きな音がします。
その他は、ジムにあるパワーラック同様の十分満足できる仕様となっており、初心者には贅沢すぎるほどの筋トレグッズです。
商品概要（TOP FILM）
下記のリンクから購入できます。
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バーベルセット
必要度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ホームジムにはバーベルセットが必須です。
私が紹介するのは、STEADYのバーベルセット（８０キロセット、200センチバーベル）です。
税込35,990円です。
バーベルがないと本格的なトレーニングはできません。
初心者なら80kgセットがおすすめです。
また、バーベルセットを購入しておけば、後々、シャフトを購入するだけで、ジムに置いてあるようなジムを作れます。
使用評価
私はSTEADY（140kgセット）を購入しました。
STEADYを選んだ理由はプレートがゴム素材だからです。
これにより
・床の傷防止
・落とした時の音軽減
ができます。
つまり、自宅でのトレーニングに最適なプレートです。
また、バーベルは200センチメートルのものにしました。
180センチメートルだとパワーラックの幅ギリギリになってしまうからです。
以下は200センチメートルのバーベル写真をパワーラックに設置した写真です。
さらに、バーベルの掴む部分には、滑り防止のため表面がザラザラしており、筋トレ中に汗をかいてもずべる心配はないかと思います。
しかし、難点というと、プレート装着するときに固定する部分がネジを回すような仕様（言い方わかりません笑）になっているので、取り外すときに少し面倒です。
商品概要（STEADY バーベルセット）
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可変式ベンチ台
必要度⭐️⭐️⭐️⭐️☆
トレーニングには、可変式ベンチ台も必須レベルの器具です。
普通のベンチ台ではなく可変式がとてもオススメです。
私がオススメするのが、BARWINGの可変式ベンチ台です。
税込9,980円です。
ベンチがないと
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・ダンベルフライ
などの種目ができません。
角度を変えることで
・フラット
・インクライン
・デクライン
など多くのトレーニングが可能になります。
使用評価
このベンチ台は８段階背中のシートを調節可能なので、インクラインベンチプレスをする際に、自分の好みの角度でできます。
また、座るシート部分も４段階調節できるので、トレーニングの幅が一気に広がります。
耐荷重が750ｋｇなので、自分の体重を気にすることなく、トレーニングをすることができます。
さらに、ベンチ台の支える足に滑り止め防止のゴム製のカバーがついているので、トレーニング中もベンチ台が滑る心配はありません。
しかし、難点といえば、人にもよりますが、背中のシートが少しだけ狭いような気がします。
ベンチプレスをする際に、肩甲骨を閉めるときに少し不安定な感じはしますが、特に問題はありません。
商品概要（可変式ベンチ台 BARWING）
下記のリンクから購入できます。
※現在、デザインが変更していますが、ないような特に変わってないようです。
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ジョイントマット
必要度⭐️⭐️⭐️⭐️☆
自宅トレーニングではジョイントマットは必須です。
私がオススメするのがEMPT 厚手 ジョイントマットです。
６枚１セット 税込4,650円です。
理由はこちら。
・床の傷防止
・防音対策
・怪我防止
特にマンションやアパートでは防音対策として重要です。
また、トレーニング中に床に器具を落としてしまうので、そのときに床を傷つけずに済みます笑
使用評価
私は、このジョイントマットを３セット（１８枚）購入しました。
私のジム部屋が4．4畳で、ジョイントマットを隙間なく敷いてったら少しはみ出るくらいでした。
パワーラックやプレートラック、１４０キロのプレートをずっと置いているのですが、特に床に傷がついたりはしていません。
長年使うと、もしかしたら、クッション性がヘタリ、凹んでくる可能性がありますが、結構な厚手素材なので、長持ちしそうです。
また、プレートを落としても大きな音はしません。
しかし、難点は自分がデザインがあるジョイントマットを購入したので３セット（１８枚）を繋ぎ合わせたら、切れ目のデザインが合わず統一感がなくなります。
気にならない人は、特に問題なく満足して使えると思います。
商品概要（EMPT 厚手 ジョイントマット）
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ダンベルシャフト
必要度⭐️⭐️⭐️☆☆
次におすすめなのがダンベルシャフトです。
私がお勧めするのは黒色のダンベルシャフトです。
私は２本購入したので、税込4,356円（1本 税込2,178円）です。
バーベルセットのプレートをそのまま流用できるのでコスパも良いです。
ダンベルでできる種目
・ダンベルカール
・ダンベルフライ
・サイドレイズ
などトレーニングの幅が一気に広がります。
使用評価
私は、２８ミリ直径の黒色のダンベルシャフトを２本購入しました。
オススメしたのは、やっぱりデザインが黒色だからです。
黒色だからジム部屋の雰囲気やトレーニング中の雰囲気が一気に変わり、意識が高まります。
また、持ち手部分が長く、プレートを装着する部分も長いので、手に持ちやすく、プレートも４枚くらいはつけることができます。
しかし、難点としては、プレートを装着するときにネジみたいになっている（言い方わかりません笑）ので少し面倒です笑
商品概要（ダンベル用シャフト 黒色）
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プレートラック
必要度⭐️⭐️☆☆☆
最後にオススメするのがプレートラック（LEADING EDGE）です。
税込8,190円です。
プレートラックは部屋の雰囲気を一気に変えるだけでなく、プレートなどの整理整頓にとてもいいです。
よく、筋トレをしている最中に、プレートやバーベルが散らかっていることがありますよね笑
これさえあれば、部屋が一気にカッコよくなりトレーニングの意識も上がります
使用評価
私は、部屋の角に置くタイプのプレートラックを購入しました。
これは、２本のバーベルを収納でき、プレート収納が４本付いています。
プレートは、STEADYのプレートの大きさで１つの収納の棒に3〜４枚程度差し込めるので、十分に整理できます。
また、中央に補助器具を置くスペースがあるのですごく助かっています。
商品概要（プレートラック（LEADING EDGE））
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ホームジムにかかる費用はいくら？
今回紹介した器具の合計金額です。
| 器具 | ブランド | 金額（税込） |
| パワーラック | TOP FILM | 44,940円 |
| バーベルセット（８０キロ） | STEADY | 35,990円 |
| 可変式ベンチ | BARWING | 9,980円 |
| ジョイントマット（６枚） | EMPT | 4,650円 |
| ダンベルシャフト（２本） | 不明 | 4,356円 |
| プレートラック | LEADING EDGE | 8,190円 |
| 合計 | 108,106円 |
結論、自宅で本格的にトレーニングをするなら約１１万円は必要になるということです。
必要最小限で抑えようと思ったら、プレートラックを除いて約１０万円で本格的なジムを作ることができます。
ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
今回紹介した初心者向け筋トレ器具6選はこちらです。
1 パワーラック
2 バーベルセット
3 可変式ベンチ
4 ジョイントマット
5 ダンベルシャフト
6 プレートラック
この6つがあれば自宅でもジムレベルのトレーニング環境を作ることができます。
「ジムに通う時間がない」
「自宅で本格筋トレをしたい」
という方はホームジムを作るのがおすすめです。
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