今回は、ダイエットに苦しんで悩んでいる人に向けた記事になります。
ダイエットには色々な種類があります！
そのなかでも、寝ているだけのダイエット方法を紹介します！
運動は、筋トレやランニングなどしんどいことばかり、、、
そんな人にも無理なく続けることができる方法を紹介します！
また、トレーニングには有酸素運動と無酸素運動の２種類があります！
その二つを詳しく深ぼっていき、最善の対策をご紹介します！
有酸素運動
結論から言うと、
有酸素運動はダイエットに効果的です！
有酸素運動とは、ランニングなどで、まず酸素を体内に取り込みます。
そして、脂肪をエネルギー源として燃焼させます！
それがつまりトレーニングというものです！
細かく言うと、最初に酸素を取り込みながら糖や脂肪を燃焼させます。
そして、筋肉を動かすためのエネルギー（ATP）をミトコンドリアで生成する運動なのです！
有酸素運動には以下の効果が挙げられます！
- 脂肪燃焼の効率化
- 具体的な消費カロリーの目安がわかる
- 継続による効果の増幅
- 相乗効果のポイント など
このように有酸素運動をすることで、あらゆる効果が得られます！
特に有酸素運動は筋トレなどと一緒にすることで最大限に効果を発揮できます。
つまり、長く継続すれば体への変化が出やすくなります！
無酸素運動
結論から言うと、
無酸素運動は長期的なダイエットには効果的です！
無酸素運動とは短時間で筋肉に強い負荷をかける運動です！
酸素を使わずに筋肉内の糖をエネルギー源として（ATP）を生成します！
例えば、筋トレや短距離走、ウエイトリフティングなどが挙げられます。
つまり、30〜40秒程度で尿酸が蓄積する高強度の運動です！
無酸素運動には以下の効果が挙げられます！
- 筋肉量・筋力の向上
- 基礎代謝の向上
- 骨の強化
- 疲れにくい体形成
このように無酸素運動にもあらゆる効果が期待できます！
皆さんが勘違いしやすいのは、無酸素運動は決して酸素をとりこまずにする運動ではありません！
あくまで酸素が足りない状況を作り出すかがポイントになります！
有運と無動を組み合わせると効果的？
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで
- 「脂肪燃焼の効率化を最大化する」
- 「太りにくい体形成」
の両立ができるからです！
ポイントは有酸素運動より無酸素運動を先に行うことです！
無酸素運動（筋トレなど）を行うと成長ホルモンやアドレナリンが体内で分泌されます！
これらには脂肪を燃焼する働きがあります。
その後の有酸素運動で脂肪がエネルギー源として燃焼されやすくなるのです！
また、無酸素運動を行えば筋肉量が増えます。
何もしなくてもエネルギーが消費される（基礎代謝）が向上します。
それに有酸素運動を組み合わせれば自然と太りにくい体を作ることができるのです！
実は、運動後もカロリー消費は行われているのです！
これはアフターバーンと呼ばれています！
激しい無酸素運動を行うと運動が終わった後も数時間代謝が高い状態が続きます！
なので有酸素運動と組み合わせれば1日の総消費エネルギーを効率良くかつ最大限にすることができるのです！
太っていて諦めてる人へ
自分はもうダイエットできないくらい太ってるし、今更トレーニングしたって痩せやしない！
と思っている人はいると思います！
私もそうでした！
私は、体重が一時期100キロを越えていました。
なかなか食事制限だけでは痩せることができませんでした！
しかし、この無酸素運動と有酸素運動を組み合わせれば効率良く脂肪を燃焼することができると知ったのです！
特に何もすることがなかった私は、最後のチャンスだと思い、それを信じてやってみました！
毎日毎日コツコツ、食事制限しながら、筋トレとランニングを行なっていきました！
すると三ヶ月目から体重がみるみる減っていき、
今では筋肉量が上がったまま体重が70キロ台になったのです！
でも正直しんどかったです😭
結論から言うとこれは長く続けることは不可能です。
しかし、現在では寝ていても有酸素運動と無酸素運動をすることができるトレーニングもあるらしいのです！
それが、
ミスパリのダンディハウス
というダイエットに特化した最新のトレーニング教室です！
ここでは、
- 無酸素運動
- 栄養学
- 有酸素運動
- エステティック
の4種類を主に指導しています。
ダイエット受講者が無理なく継続してできる環境が備わっています！
無酸素運動（筋トレ）では、トレーニング講師の下わずか15分間の筋トレを行います。
マンツーマン指導を行い、無理なく継続できるようサポートが充実しています！
そして、無理な食事制限を強要するのではなく、逆に攻めの姿勢で食べることをおすすめしています。
食べて痩せるような環境づくりが備わっています！
さらにポイントなのが有酸素運動です！
基本はランニングなどのきつい運動はしません！
ただ寝ているだけです！
ここが最もおすすめポイントなのですが、寝ているだけそんなことできるはずがないと思っている方は居ると思います！
しかし現在のトレーニングマシンは最先端を走っています。
大学などの第三者機関で検証された特許取得の先進エステマシンがあるのです！
これは、全身28箇所を中周波の波が体をフルアタックします！
このマシンで、運動が苦手な人も攻略することができるのです！
最後には、有資格を持つエステティシャンが、燃焼しづらいセルライトや内臓脂肪にアプローチします！
マッサージされてるだけで、燃焼効果が効率良くかつ最大限に発揮できれば、理想の体に近づくことは間違いありません！！
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